Нощните режими в телефоните всъщност не помагат на съня

Много от нас ползват смартфоните си и в леглото си преди лягане. Досега се смяташе, че заради излъчваната от екраните синя светлина се нарушава отделянето на мелатонин, а това смущава циклите на съня. За да се справи с това Apple въведе функцията Night Shift, която променя цветната температура на екрана след залез, а подобни опции се появиха и в телефоните с Android. Дали всичко това работи на практика?

Това са решили да проверят от университета "Бригъм Йънг" чрез специално проучване, резултатите от което бяха публикувани в Sleep Health. Оказва се, че Night Shift и аналогичните функции за ограничаване на синята светлина не се отразяват по никакъв начин на качеството на съня и определено не го подобряват.

Теорията е проведена от професора по психология в BYU Чад Дженсън в партньорство с изследователи от медицинския център към детската болница в Синсинати. В проучването са били сравнени резултатите на три групи хора - ползващи преди лягане iPhone с включен нощен режим, ползващи iPhone преди лягане без такъв режим и хора, които не са ползвали телефони преди сън.

Оказва се, че и в трите групи не се били отчетени никакви разлики по отношение качеството на съня. В проучването са участвали 167 души на възраст между 18 и 24 години, които ползват iPhone. Качеството на съня е било регистрирано чрез носен на ръката акселерометър. В телефоните е било инсталирано и приложение за отчитане на употребата му.

След това изследователите разделили хората на две групи - в едната участниците имали средно по 7 часа сън, а в другата времето било под 6 часа. В първата група е била отчетена малка разлика в качеството на съня според употребата на телефон. И все пак хората, които не са ползвали телефони преди лягане, имали по-добро качество на съня спрямо ползващите с включена и изключена функция Night Shift. В другата група не е била отчетена разлика.

Според Чад Дженсън това подсказва, че изморените хора заспиват независимо от това, което правят преди лягане. Той смята, че не синята светлина е виновна за трудното заспиване и за поддържане качеството на съня, а тук са намесени и психологически фактори като писане на съобщения, публикуване онлайн или пък разглеждане на социални мрежи непосредствено преди лягане.

Източник: BYU