Кой цвят на светлината пречи на съня?

Смята се, че синята светлина, която излъчват екраните на мобилните устройства, влияе негативно на качеството на съня. Ново проучване обаче, публикувано в Current Biology, оспорва това твърдение. Според експерти от Манчестърския университет синята светлина от смартфоните и таблетите не е основният проблем. Учените изложили мишки на различни типове светлина и резултатите били интересни.

Според проучването ключът се крие в цветната температура на светлината и нейната яркост. Учените провели тестовете с мишки, като променяли яркостта на светлината от висока към ниска и цветът от син към жълт. Оказало се, че ярката светлина и в двата цвята действала стимулиращо, но при намаляване на яркостта синята светлина била по-отморяваща от жълтата.

Водещият проучването д-р Тим Браун посочва, че резултатите съответстват на ставащото в природата. Според него през деня светлината е сравнително бяла или жълта и има силен ефект върху биологичния часовник, а при залез тя става по-синя. "Ако искате да избегнете ефекта на светлината върху тялото ви, правилният начин е тя да бъде синя и по-слаба", посочва доктор Браун. Съответно ако трябва да сте будни, ще ви помогне ярката бяла или жълта светлина.

Това означава, че нощните режими в повечето телефони не работят правилно. В момента те намаляват синята светлина в опит да се намали влиянието върху съня, а в повечето случаи хората променят цветната температура на екраните и ги правят по-жълти. Учените обаче смятат, че това има противоположния ефект и на практика противодейства на ползите от намалената яркост на екрана. Предстои да разберем дали тестове при хора ще потвърдят резултатите.

Източник: BBC